標籤: 抗伸展

[動作分析] 經典核心訓練：用「鳥狗式」喚醒核心與脊椎穩定感覺

想開始訓練核心，除了平板支撐 (Plank) 以外，還有一個同樣經典、備受治療師和教練推祟的黃金動作——鳥狗式 […]

[動作分析] 練出強大核心，從「熊式撐體」開始！動作詳解與進退階選項

除了平板支撐 (Plank) 以外，對於核心的等長收縮訓練你還會想到哪個動作？熊式撐體 (Bear Hold) […]