[胸椎活動度] 擺脫圓肩與腰酸背痛！3個科學化動作重啟身體的「生鏽樞紐」
你是否也有過這種體驗：明明在辦公室坐了一整天沒做什麼重活，卻覺得肩頸異常僵硬、腰背痠痛？或者當你走進健身房，準 […]
[運動科學] 2025最新研究：練「南瓜肩」用啞鈴還是滑輪練側平舉更好？
側平舉又稱「飛膊」（Lateral Raises) 應該是每個人練肩都有做過的動作。那麼我們應該用啞鈴 (Du […]
[動作分析] 奇怪的訓練？！KB Halo 一個壺鈴幫你重建無痛肩關節！
「就這樣拿著壺鈴在頭頂上畫圈，根本不是訓練，是在故意引人注目拿光環吧？」這個動作，直譯的確就是「壺鈴光環」(K […]