標籤: 功能性

[功能性訓練] 告別仰臥起坐：美國頂流教練推薦真正的「功能性」核心訓練

當我們談到「核心」訓練 (Core Training)，你的腦中是否立刻浮現出仰臥起坐 (Sit-up) 的畫 […]

[動作分析] 深度拆解 Pallof Press：核心抗旋轉能力 Level Up！

你是否曾在健身房看過有人側身對著 Cable 機或阻力帶，表情嚴肅地在胸前「推空氣」？這個看起來有點奇怪的動作 […]

[功能性訓練] 為甚麼要用七大功能動作模式劃分訓練動作？

圖中這個動作底練到了甚麼肌肉？ 當我們在安排訓練時，最常見及直接的便是按肌肉部位作為動作的分類。例如彎舉類動作 […]