[運動科學] 突破力量瓶頸！研究證實：改變「訓練提示」方式，立即提升深蹲與硬舉表現
在健身房訓練時，你是否常聽到教練喊著：「夾緊臀部！」或「感受背部發力！」？這些指令的出衷是為了建立所謂的「心肌 […]
[運動傷害]「跳躍膝」痛到不敢跳？教科書級復康動作「西班牙蹲」全攻略！
無論是在籃球場上奮力起跳爭搶籃板，還是在排球網前全力扣殺，那種伴隨跳躍時膝蓋下方的針刺劇痛，都可能是「跳躍膝」 […]
[動作分析] 練出完美臀型：「禮步蹲 Curtsy Squat」讓你感受臀肌灼燒感
已經做膩了傳統的深蹲和弓步，又想找到一個能從全新角度刺激臀肌、同時提升身體穩定性的動作？那麼，你絕對不能錯過「 […]
[訓練技巧] 解鎖「足底三角」重建穩定下盤，臀腿感受度+100！
你是否在做深蹲、弓箭步時，身體總是不自覺地晃動，或者膝蓋會失控地向內夾 (即呈現Knee Valgus狀態)？ […]
[訓練技巧] 健身新手必學！腹式呼吸如何讓你重訓更穩更強？
作為新手的你是否總是害怕在大重量的深蹲/硬舉時用到下背？或者是剛開始就想購買健身腰帶？許多人以為繫上腰帶就萬事 […]
[功能性訓練] 為甚麼要用七大功能動作模式劃分訓練動作？
圖中這個動作底練到了甚麼肌肉？ 當我們在安排訓練時，最常見及直接的便是按肌肉部位作為動作的分類。例如彎舉類動作 […]