[運動醫學] 臥推痛、舉手卡？破解「肩膊痛症」的3大隱形殺手：為何只練三角肌救不了你的肩？
其中一個在實際教學上最常遇到的問題就是：「教練，我卧推時肩膊會有點痛，舉手時會有卡住的感覺。」而很多人遇到肩痛 […]
[運動科學] 深蹲總是「卡」住、腰痛老不好？教練帶你透過「髖關節內外旋」測試，找回身體失落的活動力
你是否也曾有過這種經驗？在健身房準備挑戰深蹲重量時，下蹲到一半，腹股溝 (鼠蹊部) 總會傳來一陣說不上來的「卡 […]
[痛症復康] 長期腰痛？問題根源未必在腰！反覆下背痛的 5 個真正成因 (附自我測試)
腰痛，是都市人最普遍的身體困擾之一。根據香港的調查數據，估計有 57.1% 的香港人一生中至少曾患過一次腰背痛 […]
[運動補給] 抽筋救星竟然是酸瓜汁？揭開 Pickle Juice 解決抽筋的神經反射原理
想像一下：你正在渣打馬拉松的西隧斜坡上衝刺，或者是正在 HYROX 賽場上跑向最後一站。突然間，小腿肌肉傳來一 […]
[胸椎活動度] 擺脫圓肩與腰酸背痛！3個科學化動作重啟身體的「生鏽樞紐」
你是否也有過這種體驗：明明在辦公室坐了一整天沒做什麼重活，卻覺得肩頸異常僵硬、腰背痠痛？或者當你走進健身房，準 […]
[運動傷害]「跳躍膝」痛到不敢跳？教科書級復康動作「西班牙蹲」全攻略！
無論是在籃球場上奮力起跳爭搶籃板，還是在排球網前全力扣殺，那種伴隨跳躍時膝蓋下方的針刺劇痛，都可能是「跳躍膝」 […]
[預防膝痛] 解鎖 Reverse Nordic Curl：一招解決股直肌繃緊！
提到鍛練大腿，你的腦海中可能立刻浮現深蹲 (Squat)、弓箭步 (Lunge) 這些經典動作。但今天，我們要 […]
[香港健康新聞] 只需步行就可以防治痛症？挪威最新研究：多走路有效預防下背痛
在現代，腰痠背痛幾乎成為每個都市人的「共同語言」，為了擺脫及預防它，我們就好像必須花費大量心力進行無盡的重訓、 […]
[運動傷害] 告別跳躍受傷風險！學會正確的「著地技巧」保護膝蓋～
無論是在籃球場上爭搶籃板、排球場上奮力扣殺，還是在 HIIT 訓練中挑戰自己的極限，每一次的跳躍都充滿了力量與 […]
[動作分析] 奇怪的訓練？！KB Halo 一個壺鈴幫你重建無痛肩關節！
「就這樣拿著壺鈴在頭頂上畫圈，根本不是訓練，是在故意引人注目拿光環吧？」這個動作，直譯的確就是「壺鈴光環」(K […]