[運動科學] 突破長跑瓶頸：除了堆疊跑量，這 3 個「科學化配速」關鍵才是提速捷徑
在長跑訓練的科學領域中，「跑量」確實是建立帶氧基礎 (Aerobic Base) 的重要關鍵。透過規律、長距離 […]
[香港健康新聞] 輾轉反側睡不著？科學研究：多「動」才能改善睡眠品質！
在這個資訊爆炸、壓力無處不在的時代，「好好睡一覺」似乎成了一種奢侈。你是否也常常在床上輾轉反側，難以入睡？失眠 […]
[運動科學] HYROX 攻略：Sled Push 怎麼推？解構負重雪橇的訓練科學與高效技巧
在 HYROX 賽場上，在第二站的體能區迎接你的是 50 公尺的 Sled Push (負重推雪橇)。這不僅僅 […]
[運動科學] 壓力荷爾蒙是敵是友？深度解析「皮質醇」與訓練的愛恨情仇：別讓慢性壓力偷走你的肌肉
在香港這個節奏快得令人窒息的城市，無論是在中環趕往會議的路上，還是在健身房進行高強度訓練時，你的身體其實悄悄地 […]
[運動科學] 最新研究：VO2 Max 不只是帶氧指標！科學發現它與染色體端粒長度及壽命的驚人關係
你可能曾在健身房聽過教練說「要練好有氧，要提升 VO2 Max」，但你有沒有想過——這個數字，其實可能直接反映 […]
[運動科學] 突破力量瓶頸！研究證實：改變「訓練提示」方式，立即提升深蹲與硬舉表現
在健身房訓練時，你是否常聽到教練喊著：「夾緊臀部！」或「感受背部發力！」？這些指令的出衷是為了建立所謂的「心肌 […]
[胸椎活動度] 擺脫圓肩與腰酸背痛！3個科學化動作重啟身體的「生鏽樞紐」
你是否也有過這種體驗：明明在辦公室坐了一整天沒做什麼重活，卻覺得肩頸異常僵硬、腰背痠痛？或者當你走進健身房，準 […]
[運動科學] Run & Rave不只是歡樂？2025最新研究：音樂真的可以提升身心運動表現！
你是否習慣在踏上跑道前，戴上耳機並按下播放鍵？對於大多數跑者來說，音樂是對抗枯燥訓練的伴侶。然而，從運動科學的 […]
[運動科學] 組間休息時用 Foam Roller，竟然可讓下一組多做幾下？
你在訓練時，組與組之間的休息時間都會做甚麼？大多人都會在滑手機、聽音樂、喘著氣去等待下一組；但一篇 2024 […]
[香港健康新聞] 運動不只是改善體能？科研實証：做運動即可改善大腦認知、記憶能力
在資訊爆炸、生活節奏飛快的今天，你是否常常感到腦袋轉不過來、忘東忘西，記憶力、學習速度、認知能力好像比年輕時衰 […]