[運動科學] 組間休息時用 Foam Roller，竟然可讓下一組多做幾下？
你在訓練時，組與組之間的休息時間都會做甚麼？大多人都會在滑手機、聽音樂、喘著氣去等待下一組；但一篇 2024 […]
[運動科學] 2025最新研究：練「南瓜肩」用啞鈴還是滑輪練側平舉更好？
側平舉又稱「飛膊」（Lateral Raises) 應該是每個人練肩都有做過的動作。那麼我們應該用啞鈴 (Du […]
[動作分析] 練出完美臀型：「禮步蹲 Curtsy Squat」讓你感受臀肌灼燒感
已經做膩了傳統的深蹲和弓步，又想找到一個能從全新角度刺激臀肌、同時提升身體穩定性的動作？那麼，你絕對不能錯過「 […]
[動作分析] Landmine Rainbow：讓你的地雷管訓練更能針對人體旋轉功能
以為地雷管訓練就只有簡單的肩推或複雜的爆發力訓練嗎？那你絕對不能錯過「地雷管彩虹」(Landmine Rain […]
[動作分析] 奇怪的訓練？！KB Halo 一個壺鈴幫你重建無痛肩關節！
「就這樣拿著壺鈴在頭頂上畫圈，根本不是訓練，是在故意引人注目拿光環吧？」這個動作，直譯的確就是「壺鈴光環」(K […]
[訓練技巧] 健身新手必學！腹式呼吸如何讓你重訓更穩更強？
作為新手的你是否總是害怕在大重量的深蹲/硬舉時用到下背？或者是剛開始就想購買健身腰帶？許多人以為繫上腰帶就萬事 […]