[香港健康新聞] 輾轉反側睡不著？科學研究：多「動」才能改善睡眠品質！
在這個資訊爆炸、壓力無處不在的時代，「好好睡一覺」似乎成了一種奢侈。你是否也常常在床上輾轉反側，難以入睡？失眠 […]
[運動傷害] 跟腱斷裂一定要長期休息？最新研究：早期負重復康比固定不動更安全！
打籃球起跳落地「啪」一聲、踢足球加速時突然無力踏步——這是許多人描述 阿基里斯腱 (跟腱) 斷裂 那一刻的感受 […]
[運動科學] 最新研究：VO2 Max 不只是帶氧指標！科學發現它與染色體端粒長度及壽命的驚人關係
你可能曾在健身房聽過教練說「要練好有氧，要提升 VO2 Max」，但你有沒有想過——這個數字，其實可能直接反映 […]
[飲食科學] 無需極端節食？研究實証「正念飲食」打破暴食循環與肥胖危機！
在運動表現與體態管理的教練生涯中，我見過無數學員曾經因為極端減肥方法而陷入「暴食—節食—罪惡感—反彈」的死循環 […]
[BIA 體脂磅] 你有在正確地使用體脂磅嗎？了解體脂磅原理，增肌減脂不再走冤枉路！
利用生物電阻分析人體身體成分數據的 BIA 體脂磅，已成為許多人的健康管理夥伴。但堅持定期上磅的你是否也曾困惑 […]
[睡眠科學] 睡越多不等於越健康？最新研究揭開睡眠時間與心血管風險的「U型關係」
我們常聽說「睡眠不足」會危害健康，但你是否想過，「睡太多」可能同樣危險？在追求健康長壽與高效訓練的路上，睡眠一 […]
[運動科學] Run & Rave不只是歡樂？2025最新研究：音樂真的可以提升身心運動表現！
你是否習慣在踏上跑道前，戴上耳機並按下播放鍵？對於大多數跑者來說，音樂是對抗枯燥訓練的伴侶。然而，從運動科學的 […]
[健康新知] 加工食品引爆健康警號！常攝取當心增加患上心血管疾病風險！
「偶爾來一包薯片、幾塊餅乾，或者只是一罐汽水，每個人總會吃一下，不過分吧？」你有這樣的想法嗎？根據美國國家衛生 […]
[香港健康新聞] 糖尿病最佳預防？地中海飲食法配合運動，二型糖尿風險激減三成！
第二型糖尿病在全球盛行率上升、年輕化、兒童化已經成為其中一個最受關注的公共健康議題。當我們談到預防糖尿病時，許 […]
[香港健康新聞] 運動不只是改善體能？科研實証：做運動即可改善大腦認知、記憶能力
在資訊爆炸、生活節奏飛快的今天，你是否常常感到腦袋轉不過來、忘東忘西，記憶力、學習速度、認知能力好像比年輕時衰 […]